Питание для кожи: боремся с покраснениями

Многие из нас сталкиваются с покраснениями на лице. Причины могут быть как внешние (например, пилинг), так и внутренние (например, пищевые аллергены или нарушения в работе ЖКТ).

Но все виды покраснения на коже - признак повышенной активностью сосудов. 

Предлагаю ознакомиться с основными причинами покраснений и продуктами, которые помогут их избежать.

Продукты стимулирующие активность сосудов:

-      -  острые специи

-      -  кофе

-      -  алкоголь

-      -  жареное

-      -  мучное

-      -  сладкое

-      -  овощи семейства пасленовых

-       - красное мясо

Потребление большинства вышеуказанных продуктов в умеренном количестве безопасно для здорового организма. 

Но в результате регулярного употребления таких продуктов организм начинает работать неправильно, что вызывает реакцию на коже. Кожа обладает выделительными свойствами, и логично, что состояние всего организма отражается на ней. 

Но рассмотрим наиболее распространенные причины покраснений:

1 причина 

«Горячее» состояния печени. 

В первую очередь в таком случае краснота проявляется на щеках.  Проблемы с печенью не всегда можно определить по анализам/узи. 

Комплементарные симптомы проблем с печенью:

- Красное лицо

- Сухость и краснота глаз

- Красный язык

- Бессонница

- Высокое давление, гипертония

- Головные боли

- Тахикордия

- Ранняя менопауза (приливы жара)

- "Тянующие" боли в пояснице

- Запоры

Продукты для снятия симптомов

-  - зеленые листовые овощи

-  - руккола, шпинат

-  - сырые овощи и фрукты (особенно с содержанием пектина - яблоки, тыква. И особенно в запеченном виде)

-  - проростки

-  - мед

-  - киноа

-  - амарант

- -  полба

   - спаржа

2 причина 

"Засоренный" кишечник. 

Проще говоря - запоры. Причин запоров может быть множество - от психологических, до наличия спаек в ЖКТ. В лечение запора не может быть общих рекомендации - нужно разбирать каждый случай индивидуально.

Но чаще всего причина - неправильное питание.  Постоянное употребление многих продуктов засоряет кишечник. К таким продуктам относятся, например, изделия из белой муки, жареное мясо, рафинированный сахар, крепкий чай и кофе. Конечно же, к этой категории относится и фаст-фуд. 

Также запоры могут возникать от недостатки клетчатки в рационе. 

В таком случае рекомендуется добавить в первой половине дня свежие фрукты, крупы и орехи, и больше овощей в рацион.

Но как бы мы правильно не питались - если есть нарушения режима сна и отдыха, то советы по рациону не помогут нормализовать работу кишечника. Пока мы не восстановим режим и не будем жить в соответствие с биоритмами - улучшений не будет. 

3 причина

Болезни внутренних органов, сосудистой системы гормональные нарушения, вредные привычки  (курение, алкоголь, переедание) – частые причины появления покраснений на коже.  В таком случае важно вовремя обратиться к врачу-дерматологу, и он назначит Вам необходимые анализы и подберет лечение. 

Общие рекомендации по рациону при проблемах с кожей. 

- делайте 1 "легкий" день в неделю. Варианты таких дней я описывала здесь;

- сократите количество животного белка в рационе и хотя бы на время исключите красное мясо;

- исключите алкоголь и сократите напитки с кофеином;

- начинайте день с "зеленого смузи" (если у Вас не повышенная кислотность):

Например, вот с такого:

- Шпинат - 30-40 грамм;

- 1 стебель сельдерея;

- 1/2 яблока;

- сок лимона (столовая ложка);

- 150 мл воды

Вывод

Здоровый цвет лица – это результат правильной работы организма. Необходим комплексный подход - полноценный сон,  биоритмы, правильное питание, свежий воздух, правильный уход, качественная косметика.

Надеюсь, что-то в данном посте будет для Вас полезным!:)) Тема очень большая, сложная и больше подходит для устного семинара!:))) Но я постаралась выделить для Вас основное!

Вопросы может писать как в комментариях, так и мне в instagram@natali_diet